kalorie w

[...] kilku utytułowanyh zawodników którzy łapali się do kadry na między narodowe w IFBB. Albo że na redukcji metabolizm przyspiesza. Ciekawe więc czemu musimy zmniejszać kalorie żeby redukować? lub krecić kosmiczne ilości aerobów które po prostu zwiększają wydatek energentyczny na dobę. Czyli po prostu kręcąc 1,5godz dziennie aerobów dziennie [...]

w ogole opłaca sie (w sensie robienia masy) podbijac tym kalorie, nie wplynie taka ilosc węgli prostych(cukrów?) jakoś negatywnie na regeneracje?

Poranek kojota: ;) rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m

Czytałem, że veganie potrafią jeść raz dziennie! A tak szczerze Maciej: nie mógłbyś jeść raz dziennie? Ja coraz bardziej idę ku temu. Tak typowa Warrior Diet ;) Aczkolwiek po dwóch tygodniach treningowych powiem więc, czy to się sprawdza. Pierwszy test dzisiaj: rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg [...]

[...] to nie tylko schematy, typu ryz i kurczak.. dieta moze byc tak skomponowana i ulozona ze bedzie naprawde ok, mozna zamieniac skladniki itp. mozesz praktycznie codziennie jesc cos innego, ale tak zeby wszystkie poszczegolne skladniki i kalorie sie zgadzały, tylko musisz do tego podejsc z głową, przeczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie

Czyli reasumując najlepszym rozwiązaniem bedzie kręcenie aerobow i kalorie obciąć. Zapoznałem sie z dieta vlcd ale wolałbym jej narazie nie próbować, dietę całkowicie mógłbym zmienić w przyszłym miesiącu. Czy aeroby moge kręcić codziennie po 30 minut? Bez względu na to czy to dnt czy dt? Słyszałem rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze [...]

[...] jest mi ciężko jeść tyle ile jem zwykle w domu, czyli pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do tych 2g - podobno taki ma być minimum. Da [...]

Piszesz że nie dajesz rady zjeść więcej a masz w diecie twaróg. Nawet ja (potrafię zjeść naprawdę dużo) czuję się syty przez długi czas po zjedzeniu twarogu. Zamień go na jaja. Kalorie podbij tłuszczami (np. oliwa, orzechy) bo prawie ich w Twojej diecie nie ma.

[...] te roślinne, prawda? Jeśli chodzi o ostatni posiłek to zamiennie z twarogiem + trochę dżemu (nie znoszę samego twarogu). Czy w dniach nie treningowych mogę obciąć trochę kalorie? czy raczej starać się utrzymywać na podobnym poziomie? w/w | białko | tłuszcze | kcal ŚNIADANIE Płatki Musli 100g 61/8,6/4,4/ 340 [...]

Wszystkie Najlepszego zdrowych (choc z pelnymi brzuchami ) Swiat radosci i powodzenia w Nowym Roku wykorzystajmy te dodatkowe kalorie na wzrost miesni ! - wiec wszystko z glowa i celem ale bez wyrzeczen ! polaczyc wiec z madra dieta i trenigniem ! NAJ !

Wszystkie Najlepszego zdrowych (choc z pelnymi brzuchami ;-) ) Swiat radosci i powodzenia w Nowym Roku wykorzystajmy te dodatkowe kalorie na wzrost miesni ! - wiec wszystko z glowa i celem ale bez wyrzeczen ! polaczyc wiec z madra dieta i trenigniem ! NAJ !

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 grudzień DNT Cięko dziś było z jedzeniem wiec podzieliłem wszystkie kalorie na 3 posiłki , tak było mi łatwiej , rano pobiegałem w terenie , mega pizgał wiatr az oczy łzawiły ale ogólnie dobrze mi sie biegalo :-) Waga z rana pokazała ok 1kg wiecej niz ostatni tydzień wiec dzis bez czitowania , [...]

[...] masy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na dane kcal, bialko, wegle oraz tluszcze, jestes w wieku w ktorym twoj organizm rosnie, prawdopodobnie wiekszosc (nie wszytskie) kalorie pobiera organizm do wzrostu, niekoniecznie do przybrania potrzebnej Ci masy miesniowej, zainwestuj w jakiś gainer jeżeli uwazasz ze twoja dieta jest dobra lub po [...]

1. J/w 2. Dodajesz stopniowo kalorie. Zwiększasz o 100-200kcal co tydzień.

mam pytanie moj kolega jest na diecie musi sie zmiescic w limicie 89 kg a wazy aktualnie 96 jego trener kazal mu obciąć kalorie do 1000 jadl wczesniej chyba cos ponad 2000 i mowi ze woda zejdzie z organizmu to ile tej wody jest w organizmie :D nie znam sie dobrze ale wydaje mi sie ze tyle to nie realne zrzucic w 2.5 tyg ile tej wody moze byc ? xd [...]

Dzisiaj na szybko: Żelastwo: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo Drabiny snatch 16, 20, 24 kg 1, 2, 3, 4 Potem NW z oponą: Dystans 4.36 km Czas trwania 47m:10s Średnia prędkość 5.5 km/h Max prędkość 8.2 km/h Kalorie 489 kcal Średnie tętno 113 Max tętno 132 Min wysokość 113 m Max wysokość 145 m Łącznie w górę 56 m Łącznie w dół 63 m [...]

Witam. Posiadam rowerem magnetyczny firmy Kettler. Mam pytanie odnośnie spalonych kalorii podczas jednego treningu. Czy moglibyście chociaż przybliżyć zakres spalonych kalorii podczas jednego treningu na rowerze treningowym? Moja osoba: -20 lat, -179cm, -70kg -ćwiczę codziennie na rowerze. 1 trening to: -60min ciągłej jazdy z pulsem utrzymanym ok [...]

[...] co najpierw. 2. Lepiej jeść częściej a mniejsze porcje, posiłek co około 3 godziny. 3. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli chcesz zrzucić obetnij minimalnie kalorie, jeżeli budować dodaj kalorii. 4. Staraj się dostarczać założoną ilość energii uwzględniając udział poszczególnych składników odżywczych w prawidłowych proporcjach. [...]

nie, nie liczą się tylko kalorie, ale bardzo ważna jest jakość zamiast chleba zwykłego to pełnoziarniste, j.w. ryże, kasze, płatki zamiast parówek niski przetworzone mięso

[...] 74kg przy 178cm wzrostu, rekord na klatę dziś to 100kg, łapa 3,7 obstawiam. Tu jest mój problem, nie wiem, co robię źle, odżywiam się jak należy, liczę makroskładniki i kalorie, jem o stałych porach co 3h, ćwiczę 5x w tygodniu, piję dużo wody, staram się przestrzegać wszystkich zasad, a mimo to masa dalej nie rusza, co jest trochę dołujące [...]